Текущее время: 28 мар 2024, 13:42


Начать новую тему Ответить на тему  [ 1 сообщение ] 
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: ПОЗА ГОРЫ: Учимся твердо стоять на ногах
СообщениеДобавлено: 18 янв 2022, 23:24 
Модератор
Модератор
 
Аватара пользователя


Зарегистрирован: 29 авг 2013, 12:39
Сообщений: 5301
Откуда: Россия
Медали: 45
Cпасибо сказано: 864
Спасибо получено:
4436 раз в 2588 сообщениях
Магическое направление:: йога, аюрведа
Очков репутации: 21871

Добавить
ПОЗА ГОРЫ: Учимся твердо стоять на ногах


✔Дает ощущение уверенности, физического и психического баланса
✔ Оживляет, приводит в действие тело, помогает проснуться
✔ Добавляет лёгкости телу и уму
✔Придает сил и энергии
✔Помогает справиться с усталостью
✔ Помогает сохранить позвоночник, а также суставы рук и ног молодыми и гибкими
✔ Укрепляет бедра, колени, лодыжки, мышцы живота и ягодицы
✔ Устраняет деформации стоп, лодыжек и ног в целом
✔ Оказывает терапевтическое воздействие при ишиасе
✔ Вырабатывает привычку стоять правильно
✔ Помогает устранить запор

✏Польза Тадасаны обусловлена её способностью избавлять от перегрузок отдельные мышечные группы. Её рекомендуют при артритах и сутулости, онемении конечностей, судорогах в икрах, а также, когда пальцы ног недостаточно снабжаются кровью или нарушена структура костей и подвижность суставов локтей, плечевого пояса и кистей рук.

ВЫПОЛНЕНИЕ

Ступни вместе (для беременных женщин и в критические дни рекомендуется чуть расставить ноги, чтобы не зажимать низ живота)

Пальцы ног разведите - как бы зацепимся ими за коврик

Отталкиваясь от пола, подтягиваем коленные чашечки (беременным женщинам ноги можно оставить присогнутыми)

Напрягаем бедра и микродвижением подкручиваем копчик под себя, уменьшая поясничный прогиб

Круговым движением уводим плечи назад, раскрывая грудь

Руки немного отводим от тела, пальцы разводим и тянемся ими вниз, либо вы можете сложить руки в намастэ у сердца, как на фото

Изображение

шея длинная, макушкой тянемся вверх

Далее, прикрыв глаза, просматриваем своё тело. Сначала внимание отправляем в стопы и ощущаем, как их кожа соприкасается с полом. Замечаем, что мы прочно и устойчиво стоим, что стопы — это наша опора, и, отталкиваясь от них, вытягиваемся в одну линию. Пронаблюдаем, что ноги напряжены, туловище в тонусе, вытягиваемся вверх за макушкой, а пальцами рук тянемся в пол. Несмотря на кажущуюся простоту, всё тело напряжено и включено, «как каменное», это хорошо соотносится с тем, что согласно переводу, «тадасана» — это поза горы. Одновременно пробуем расслабить мышцы лица: лоб, глаза, язык, нижнюю челюсть. Несмотря на то, что живот поджат, стараемся дышать ровно, без задержек.

По материалам asanaonline.ru и vikiyoga.com


Cпасибо сказано
Вернуться к началу
 Профиль  
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ 1 сообщение ] 

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]



Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  



Последние темы





Официальные каналы форума:

Наша страница в Vk

Наш канал Яндекс Дзен

Наш телеграм


Банеры

Яндекс.Метрика

Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
GuildWarsAlliance Style by Daniel St. Jules of Gamexe.net
Guild Wars™ is a trademark of NCsoft Corporation. All rights reserved.Весь материал защищен авторским правом.© Карма не дремлет.
Вы можете создать форум бесплатно PHPBB3 на Getbb.Ru, Также возможно сделать готовый форум PHPBB2 на Mybb2.ru
Русская поддержка phpBB