Заголовок сообщения: ПОЗА ГОРЫ: Учимся твердо стоять на ногах
Добавлено: 18 янв 2022, 23:24
Модератор
Зарегистрирован: 29 авг 2013, 12:39 Сообщений: 5301 Откуда: Россия Медали: 45 Cпасибо сказано: 864 Спасибо получено: 4436 раз в 2588 сообщениях
Магическое направление:: йога, аюрведа
Очков репутации: 21871
ПОЗА ГОРЫ: Учимся твердо стоять на ногах
✔Дает ощущение уверенности, физического и психического баланса ✔ Оживляет, приводит в действие тело, помогает проснуться ✔ Добавляет лёгкости телу и уму ✔Придает сил и энергии ✔Помогает справиться с усталостью ✔ Помогает сохранить позвоночник, а также суставы рук и ног молодыми и гибкими ✔ Укрепляет бедра, колени, лодыжки, мышцы живота и ягодицы ✔ Устраняет деформации стоп, лодыжек и ног в целом ✔ Оказывает терапевтическое воздействие при ишиасе ✔ Вырабатывает привычку стоять правильно ✔ Помогает устранить запор
✏Польза Тадасаны обусловлена её способностью избавлять от перегрузок отдельные мышечные группы. Её рекомендуют при артритах и сутулости, онемении конечностей, судорогах в икрах, а также, когда пальцы ног недостаточно снабжаются кровью или нарушена структура костей и подвижность суставов локтей, плечевого пояса и кистей рук.
ВЫПОЛНЕНИЕ
Ступни вместе (для беременных женщин и в критические дни рекомендуется чуть расставить ноги, чтобы не зажимать низ живота)
Пальцы ног разведите - как бы зацепимся ими за коврик
Отталкиваясь от пола, подтягиваем коленные чашечки (беременным женщинам ноги можно оставить присогнутыми)
Напрягаем бедра и микродвижением подкручиваем копчик под себя, уменьшая поясничный прогиб
Руки немного отводим от тела, пальцы разводим и тянемся ими вниз, либо вы можете сложить руки в намастэ у сердца, как на фото
шея длинная, макушкой тянемся вверх
Далее, прикрыв глаза, просматриваем своё тело. Сначала внимание отправляем в стопы и ощущаем, как их кожа соприкасается с полом. Замечаем, что мы прочно и устойчиво стоим, что стопы — это наша опора, и, отталкиваясь от них, вытягиваемся в одну линию. Пронаблюдаем, что ноги напряжены, туловище в тонусе, вытягиваемся вверх за макушкой, а пальцами рук тянемся в пол. Несмотря на кажущуюся простоту, всё тело напряжено и включено, «как каменное», это хорошо соотносится с тем, что согласно переводу, «тадасана» — это поза горы. Одновременно пробуем расслабить мышцы лица: лоб, глаза, язык, нижнюю челюсть. Несмотря на то, что живот поджат, стараемся дышать ровно, без задержек.
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете добавлять вложения