Текущее время: 29 мар 2024, 08:34


Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 7 ] 
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Секрет неувядаемой красоты и энергии
СообщениеДобавлено: 21 авг 2022, 10:53 
Модератор
Модератор
 
Аватара пользователя


Зарегистрирован: 13 май 2013, 21:06
Сообщений: 6161
Медали: 48
Cпасибо сказано: 12968
Спасибо получено:
9865 раз в 4154 сообщениях
Магическое направление:: Руны, Глифы, Символы, Шаманизм
Очков репутации: 63553

Добавить
Секрет неувядаемой красоты и энергии


Каждый день - холодное обливание!
После того, как разогрелись спортивными упражнениями или горячим душем.


Что происходит в теле, когда его обливают холодной водой?


Изображение


Во - первых, происходит резкое сужение кровеносных сосудов. Их просвет сужается и кровь вынуждена двигаться с большей скоростью. Однозначно улучшается кровообращение во всем организме. Укрепляются стенки артерий и вен, нормализуется работа системы кровоснабжения в целом, повышается работоспособность всей сердечно – сосудистой системы.

Во - вторых, холодный душ заставляет наше тело выработать дополнительную энергию для своего же собственного обогрева.

В - третьих, холодная вода воздействует на кору головного мозга, улучшая работу всех его отделов. Активизируется мышление, вы лучше начинаете соображать и быстрее принимаете важные решения!

В - четвертых, резко сокращаются мышечные волокна, а это, в свою очередь приводит к ускорению циркуляции лимфы, что влияет на метаболические процессы, происходящие в нашем теле.

В - пятых, холодный душ – это мини-стресс для организма, а значит, происходит активный выброс в кровь гормонов, что существенно ускоряет все обменные процессы в организме. А мы получаем мини-стрессо-устойчивость!

В - шестых, мы начинаем глубже дышать, и наш организм насыщается кислородом, а значит, пропадает чувство усталости и сонливости, повышается наша работоспособность.

В - седьмых, когда ускоряются обменные процессы, начинает лучше работать и наша защита – иммунная система. Повышается сопротивляемость организма вирусам, чужеродным бактериям и прочей заразе. А значит, мы будем реже болеть и перестанем кормить деньгами аптеки.

Как это влияет на нас?

Бодрость и отличное настроение каждый день – один из побочных эффектов холодного душа. Никакой вялости и сна.
Ваша кожа будет подтягиваться, становиться молодой, здоровой и упругой, волосы станут блестящими и шелковистыми, выглядеть и чувствовать себя вы будете просто потрясающе!

Обжигающе кайфовое состояние блаженства, ощущение волшебных звездочек, которые бегают по всей коже вашего тела не передаются словами. Хочется жить, петь, творить… хочется летать…

Когда я осенью (я – мерзлячка еще та!) начала принимать холодный душ, то будучи здоровой и энергичной, большого эффекта (кроме классных ощущений) для себя не ждала. Однако он появился, и я не могу не поделиться. Как и всем нормальным людям, мне, для того, чтобы выспаться требовалось 8 часов сна. Сон – это святое! Я никогда не искала способов: как высыпаться за 6 часов. Через две недели после начала обливаний я заметила, что высыпаюсь за 7 часов! Никакого насилия над личностью! Только душ! Вот так.

Как начать принимать холодный душ?

Первое. Прежде чем начинать принимать холодный душ, ответьте на вопрос: зачем вам это нужно? Надеюсь, что все вышеперечисленное поможет вам в этом. Лично я начала с того, что вспомнила свои ощущения от купания в Байкале. Температура воды – плюс 9 градусов. Но тело после купания покалывало и пощипывало – как будто слабые электрические заряды прыгали внутри и снаружи! Захотелось вернуть ощущения…

Второе. Можно, конечно, сразу залезть в ванну, включить холодную воду и направить струю на себя (волевой подход, восхищаюсь!)… Но, боюсь, что после этого в лучшем случае у вас навсегда пропадет охота принимать холодный душ. В худшем вы простудитесь…

Поэтому подходим к вопросу разумно, бережно и с Любовью… Какое-то время необходимо настроить мозг и Тело на предстоящую процедуру. Сначала мысленно представляйте себя уже после душа в ощущениях… Рассказывайте себе о пользе, которую таит в себе таинство холодного душа.

Следующим шагом (если мысль о том, что вам нужно забраться под холодные струи воды все еще внушает вам Ужас) будет произнесение аффирмаций: «Я легко буду наслаждаться холодной водой», «Холодная вода делает мое Тело молодым, здоровым и стройным!». Вторую аффирмацию можно и нужно будет повторять тогда, когда вы уже действительно будете стоять под душем! И пусть этот процесс займет около недели – не затягивайте!

Третье. Прежде, чем непосредственно перейти к процессу обливания, сначала (примерно недельку) намочите полотенце холодной водой и оботритесь… Только делайте это после того, как вы разогрели свое тело очень теплой водой! Раз, другой, третий… Самое главное – вы не должны замерзать! То есть прежде чем закрыть кран с горячей водой и открыть с холодной, я поливаюсь горячей, разогревая тело.

Четвертый шаг. Можно приступать к прохладному душу. Постепенно делайте воду холоднее и холоднее. И когда будете готовы, переходите к холодному.

Холодный или контрастный?

Однозначного ответа нет. И тот, и другой таят в себе огромную пользу для организма. Выбирайте по ощущениям. Попробуйте и тот, и другой. Лично мне лень стоять и крутить краники туда-сюда, я обхожусь только холодным.

Сколько времени нужно лить на себя холодную воду?

Кто-то скажет, что нужно стоять под холодной водой минуту. А есть версия, что для максимально эффекта нужно делать это два раза в день по 10 минут. Последнее слишком сильно для меня – я поливаю себя в течение примерно трех минут по утрам. Прохожу душем по всему телу два раза. Ориентируйтесь на свои ощущения – вода может вас обжигать, но в целом вам не должно быть холодно! Как это ни парадоксально звучит!

После душа возможны два варианта: либо вы сразу растираетесь полотенцем; либо сначала просто стоите и наслаждаетесь ощущениями в теле, после чего также растираетесь полотенцем. Мне по душе второй вариант.

Что помогает мне в этом процессе?

В момент поворота краников в нужные стороны я отключаю мозг – это ведь всего две секунды: раз – закрыл горячую, два – открыл холодную… а потом я начинаю сильно и глубоко… выдыхать. А вдох все равно произойдет автоматически. Кстати, если вам в этот момент захочется кричать – кричите. И пусть соседи только догадываются, чем вы занимаетесь в ванной! Именно так я «заходила» в священные воды Байкала - я отходила подальше от берега, разбегалась и с громкими криками бросалась в холодную воду! Мне было так легче…

Как отключаю мозг? На первых порах моя ласковая и нежная голова шептала мне: «Танечка! Сегодня очень холодно! Давай сегодня не будем обливаться. Вот ЗАВТРА мы обязательно сделаем это!» Так же ласково и нежно, с Любовью в голосе я отвечала: ”Молчать” и поворачивала кран. Ураааааа!

Закрепление

Как только вы в первый раз дошли до обливания, то процедуру нужно повторять каждый день. Как минимум, 21 день. Именно столько времени нужно, чтобы в нашей светлой голове сформировались новые нейронные связи. И еще три месяца, для того, чтобы эти связи окончательно закрепились. Как максимум, всю оставшуюся жизнь.

Можно, конечно, пообещать себе какую-нибудь награду. За принятие холодного душа в течении, например, недели, вы купите себе… красивое нижнее белье! Но … красивое нижнее белье вы можете купить себе и без холодного душа! А настоящей наградой для вас пусть станут ваши ощущения, ваше состояние и ваше самочувствие!

Автор: Татьяна Лазаревская,
​​​​​​​Университет практической психологии


Cпасибо сказано
Вернуться к началу
 Профиль  
За это сообщение пользователю Sfiris "Спасибо" сказали:
АМАЛИЯ, marina, Soror Nelumbo
 Заголовок сообщения: Re: Секрет неувядаемой красоты и энергии
СообщениеДобавлено: 21 авг 2022, 13:15 
galdramaður
 
Аватара пользователя


Зарегистрирован: 01 сен 2013, 16:50
Сообщений: 3935
Откуда: Казахстан
Медали: 42
Cпасибо сказано: 11039
Спасибо получено:
10934 раз в 3835 сообщениях
Магическое направление:: Руническая магия
Очков репутации: 29100

Добавить
Именно в душе, проще всего начинать с контрастного душа. Чередуя холодный, маусимально теплым. И заканчивать как комфортнее. Для начала комфортнее бывает закончить теплым душем, и это тоже нормально. И прям сильно холодный можно не надо по началу. Комфорт и подъем настроения и бодрости, лучший советчик.
Тут как всегда на мой взгляд, многое зависит от психотипа личности. Допустим у меня регидно шизоидный тип. А это значит, что если мне будет больно, неудобно, напряжно, если меня заставлять, больше меня там никто не увидит)))
По этому если хожу в тренажерный зал, то после первой тренировки я стабильно пропускаю две (когда мышцы болят) но потом занимаюсь долго и с хорошими результатами.
Потому что основная моя сфера жизни, ментальная, умственная, характерная. Именно в ней я ставлю себе максимальные задачи, иду на вызов, чего то достигаю. А вот телу моему, должно быть комфортно. Никаких диет, ограничений, ЗОЖа. Никаких вызовов. Потому что у этого тела и так есть кому приключения на филейку искать. Беспокойный авантюрный мозг))) А вот этот мозг, тело вытянет куда надо и хочется. Всего лишь с помощью зеркала)))

А для других психотипов, того же мазохистского или психопатического, контролирующего, все по другому. У них через тело идет вся магия. Там все это работает на ура. Совершая физические усилия над собой, они реально добиваются перемен в окружающем их пространстве.


Cпасибо сказано
Вернуться к началу
 Профиль  
За это сообщение пользователю АМАЛИЯ "Спасибо" сказали:
Darling, marina, Sfiris, Soror Nelumbo
 Заголовок сообщения: Re: Секрет неувядаемой красоты и энергии
СообщениеДобавлено: 21 авг 2022, 15:14 
Meistarar rúnar
 
Аватара пользователя


Зарегистрирован: 25 авг 2014, 21:21
Сообщений: 1163
Откуда: Волгоград
Медали: 11
Cпасибо сказано: 3919
Спасибо получено:
2617 раз в 876 сообщениях
Магическое направление:: Руническая магия, темные практики
Очков репутации: 8540

Добавить
Мое мнение, что молодость и красота из нутри идет и если ты в душе молодой то и внешне так выглядеть будешь, я раньше ходила в спортзал, а сейчас на зумба- фитнес, и кг скидываются на ура и прилив сил колосальный, энергетика просто бешанная ( в хорошем смысле)


Cпасибо сказано
Вернуться к началу
 Профиль  
За это сообщение пользователю marina "Спасибо" сказали:
АМАЛИЯ, Sfiris, Soror Nelumbo
 Заголовок сообщения: Re: Секрет неувядаемой красоты и энергии
СообщениеДобавлено: 21 авг 2022, 16:29 
Töfra maður
 
Аватара пользователя


Зарегистрирован: 25 окт 2017, 10:04
Сообщений: 1581
Медали: 6
Cпасибо сказано: 4449
Спасибо получено:
1382 раз в 796 сообщениях
Магическое направление:: runir
Очков репутации: 11421

Добавить
Моему телу подходит только йога последние годы.До этого много что пробовала,но в целом аэробные нагрузки,бег,боевые искусства-не моё,очень плохое самочувствие было,рожа красная и бегать особенно не люблю.


Cпасибо сказано
Вернуться к началу
 Профиль  
За это сообщение пользователю Soror Nelumbo "Спасибо" сказали:
АМАЛИЯ, marina, Sfiris, Хрусталь
 Заголовок сообщения: Re: Секрет неувядаемой красоты и энергии
СообщениеДобавлено: 21 авг 2022, 18:36 
Модератор
Модератор
 
Аватара пользователя


Зарегистрирован: 13 май 2013, 21:06
Сообщений: 6161
Медали: 48
Cпасибо сказано: 12968
Спасибо получено:
9865 раз в 4154 сообщениях
Магическое направление:: Руны, Глифы, Символы, Шаманизм
Очков репутации: 63553

Добавить
Soror Nelumbo писал(а):
Моему телу подходит только йога последние годы.До этого много что пробовала,но в целом аэробные нагрузки,бег,боевые искусства-не моё,очень плохое самочувствие было,рожа красная и бегать особенно не люблю.


---

Soror Nelumbo, рассмешили dgdg , почему рожа, а не лицо )


Я раньше бегала по утрам, потом стала по утрам ведро холодной воды выливать на себя. Нравилось состояние после этого, жар идет изнутри и бодрость на весь день и настроение хорошее. Сейчас перерыв, который затянулся, могу провести эту процедуру в экстренных случаях, каждый день уже не хочется ytyrt hrh678 Контрастный душ не очень нравится, мне легче ведро холодной воды вылить на себя dgdg


Cпасибо сказано
Вернуться к началу
 Профиль  
За это сообщение пользователю Sfiris "Спасибо" сказали:
marina, Soror Nelumbo, Хрусталь
 Заголовок сообщения: Re: Секрет неувядаемой красоты и энергии
СообщениеДобавлено: 21 авг 2022, 18:55 
galdramaður
 
Аватара пользователя


Зарегистрирован: 01 сен 2013, 16:50
Сообщений: 3935
Откуда: Казахстан
Медали: 42
Cпасибо сказано: 11039
Спасибо получено:
10934 раз в 3835 сообщениях
Магическое направление:: Руническая магия
Очков репутации: 29100

Добавить
Ну да, разница думаю огромная, ведро воды разом и холодный душ.
Я понимаю это состояние. В молодости так в речку Алмаатинку прыгнула. А там 2-4 градуса, не больше))) Дух перехватило, холодовой ожог. А ощущение той бодрости, я помню спустя 30 лет, как вчера)))
А из йоги, уважаю позу шавасана. Вот кроме шуток, отличная поза. Йога хорошая вещь. Но вот как то не прижилось. Там же еще философия с образом жизни в комплекте, вот точно не мое.
А силовые тренировки, это с подросткового возраста, поняла что эффективно. Постоянно не занимаюсь. У меня такой график. 2-4 месяца спортзала, хватает на пару лет для фигуры в тонусе. Так вышло, что мышцы у меня "забитые". И теперь хоть закачайся в тренажерке, больше они не станут. Но на большой вес для себя, я быстро выхожу в тренировке. Но я занимаюсь чуть по своей системе. Расписать план тренера то я попрошу. Но делаю так, что бы большого шока мышцам не было, что бы он там не говорил. Потому что знаю, если будет сильно больно потом, я больше туда не пойду долго.


Cпасибо сказано
Вернуться к началу
 Профиль  
За это сообщение пользователю АМАЛИЯ "Спасибо" сказали:
Soror Nelumbo
 Заголовок сообщения: Re: Секрет неувядаемой красоты и энергии
СообщениеДобавлено: 21 авг 2022, 19:20 
galdramaður
 
Аватара пользователя


Зарегистрирован: 01 сен 2013, 16:50
Сообщений: 3935
Откуда: Казахстан
Медали: 42
Cпасибо сказано: 11039
Спасибо получено:
10934 раз в 3835 сообщениях
Магическое направление:: Руническая магия
Очков репутации: 29100

Добавить
Вобще огромное спасибо Sfiris, за эту тему. Как раз вчера в магазине, покупала одежду не понравилось отражение.
Домашние зеркала нагло льстят)) Серьезно. Может замечал кто, что дома всегда красивее в разы выглядишь в зеркало, чем где то.
А что то я в упор так забыла, что тренажерка же существует. Сидела думала, как бы дома себя промотивировать заниматься. А тут вспомнила! Спасибо!


Cпасибо сказано
Вернуться к началу
 Профиль  
За это сообщение пользователю АМАЛИЯ "Спасибо" сказали:
marina, Sfiris, Soror Nelumbo, Хрусталь
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 7 ] 

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]



Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  



Последние темы





Официальные каналы форума:

Наша страница в Vk

Наш канал Яндекс Дзен

Наш телеграм


Банеры

Яндекс.Метрика

Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
GuildWarsAlliance Style by Daniel St. Jules of Gamexe.net
Guild Wars™ is a trademark of NCsoft Corporation. All rights reserved.Весь материал защищен авторским правом.© Карма не дремлет.
Вы можете создать форум бесплатно PHPBB3 на Getbb.Ru, Также возможно сделать готовый форум PHPBB2 на Mybb2.ru
Русская поддержка phpBB